Du kan faktisk let komme til at tabe dig nogle overflødige kilo, såfremt du er indstillet på at gøre en lille indsats. Det er ret nemt, men det kræver ofte en anderledes ny indstilling til tingene i din hverdag. Du skal nemlig ændre din levevis og din livsstil. Det vil altså sige, at man ved at spise en lidt anderledes mad kan opnå en sundere livsstil og smide de grimme deller på maven. Umiddelbart lyder dette som en let ting, men i praksis er det ofte lidt sværere at overholde reglerne. Du bør naturligvis bevæge dig hver dag, da det er meget vigtigt at få gang i din forbrænding, idet du ellers aldrig vil slippe af med de ekstra kilo. Motion er vigtigst for kroppen, og det rette valg af sunde fødevarer er næsten lige så vigtigt. Så hvis man kombinerer disse to løsninger, så vil du på få uger stolt kunne gå op på badevægten igen og se, at du allerede har tabt flere kilo, så du har reelt opnået at spis maven flad.
Spis maven flad på følgende måde:
Følg disse simple råd, og kiloene vil begynde at rasle af dig. Måske er du ikke direkte overvægtig, men du har muligvis en dårlig for-brænding, hvilket gør dig oppustet, således du virker mere kraftig, end du i virkeligheden er. Men ved at følge disse råd skulle du gerne i en fart tabe en masse kilo. Ofte skyldes den oppustede mave nemlig, at du har spist forkert, og dette udarter sig i, at du tager på i vægt. Du kan læse mange flere gode råd om at spis maven flad i special-magasinet IN, som handler meget om skønhed og sundhed. De har et forum online om at være i god form, og her er mange gode råd til at få en flad mave.
1. Drop saltet. Har du en tendens til at bruge meget salt på maden, bør du måske skrue lidt ned for dit forbrug. Hold dig derfor fra at drysse ekstra salt på maden og færdigmad, der kan have et højt saltindhold i forvejen, så det er bedre at anvende sunde urter og krydderier.
2. Drop hvidt brød. Skal du smide mavedellen hurtigt, må du droppe de hurtige kulhydrater i din kost, det vil f.eks. sige hvidt brød, pasta og kartofler. Din krop vil nu i stedet for forbrænde fedt end kulhydrater, og det vil give dig et vægttab.
3. Spis brune ris. Disse ris er sunde og meget bedre end pasta og hvidt brød, som gør dig oppustet og luft i maven.
4. Drop mælken. Mælk kan hos mange føre til oppustethed og dårlig forbrænding. Måske er du laktoseintolerant, således din krop ikke kan nedbryde og fordøje sukkeret i mælken.
5. Spis de rigtige frugter. Vælg kun de frugter, som er lette for maven at fordøje. Bær, vindruer og citrusfrugter er lettere for maven at klare end frugter med et højere fruktoseindhold såsom æbler og pærer.
6. Drop al brug af alkohol. Stop med at drikke rødvin til middags-maden eller andre former for alkohol. Alkohol dehydrerer nemlig kroppen, hvilket ikke øger din forbrænding.
7. Vær aktiv. Dyrk masser af sport og gerne armbøjninger og løb er godt for din mave, som skal være slank.
Billede: thenext28days 
Billede: thenext28days